菜

锅烧翡翠

私家菜 · 气血双补食谱 · 延缓衰老食谱 · 补虚养身食谱 · 营养不良食谱炸烧味软炸

用料

主料:

  • 草鱼300克

辅料:

  • 油菜100克
  • 松子仁20克

调料:

  • 植物油50克
  • 盐5克
  • 味精3克
  • 胡椒2克
  • 鸡蛋30克
  • 小麦面粉20克

做法3 步

  1. 将草鱼宰杀干净,再将其肉用绞肉机绞成细泥,油菜叶切细丝。盆内加鱼泥、精盐、胡椒粉、面粉、花生油、菜叶、松子调匀,拍成方形薄饼。挂上全蛋糊。
  2. 锅内加花生油烧至七成热,将挂好糊的鱼肉坯入锅炸透至金黄色,捞出。
  3. 将炸好的鱼饼改成条,装盘即可。

特色

外香脆,内鲜嫩,营养丰富。

要诀

锅烧翡翠的制作要诀:

原料中植物油50克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备植物油200克左右。

鱼要新鲜,挂糊时要均匀,炸时要掌握好油温。

健康提示

1. 此菜有补气血之功,可作滋补养生保健佳品。

2. 鱼肉中含有丰富的蛋白质、铁质及胶原质,可使皮肤嫩滑且有血色。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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