菜

绿柳兔丝

粤菜 · 便秘食谱 · 健脾开胃食谱 · 营养不良食谱清香味油爆

用料

主料:

  • 兔肉200克
  • 冬笋200克

辅料:

  • 火腿25克
  • 香菇(干)10克
  • 韭黄50克
  • 鸡蛋清10克
  • 粉丝15克
  • 辣椒(青
  • 尖)15克
  • 辣椒(红
  • 尖)10克
  • 淀粉(蚕豆)8克

调料:

  • 大蒜(白皮)1克
  • 姜1克
  • 盐2克
  • 白砂糖1克
  • 胡椒粉1克
  • 老抽8克
  • 姜汁5克
  • 黄酒10克
  • 猪油(炼制)20克
  • 香油1克
  • 花生油25克

做法14 步

  1. 净兔肉切成中丝;
  2. 熟瘦火腿、青红辣椒、熟鲜笋肉也分别切成中丝;
  3. 净柠檬叶15克切成细丝(越细越好);
  4. 韭黄切成约4 厘米长的段;
  5. 将清水15毫升和姜汁酒、碳酸氢钠1.5克放在碗中,溶解;
  6. 溶解后拌入兔肉丝,腌约20 分钟;
  7. 再先用鸡蛋清,后用湿淀粉5克拌匀;
  8. 将芡汤35毫升、白糖、酱油、香油、胡椒粉和湿淀粉10克兑成芡汁;
  9. 炒锅用中火烧热,下沸水500毫升及精盐,放入笋丝焯约1分钟,倒入漏勺,用洁净毛巾吸干水分;
  10. 炒锅用旺火烧热,下入花生油,烧至四成热,放千米粉丝炸至酥脆,捞出,把油倒入油盆;
  11. 锅内下熟猪油,烧至三成热,放入兔肉丝过油至刚熟,倒入笊篱沥去油;
  12. 炒锅回放火上,下蒜、姜爆至有香味时,加入笋丝、菇丝、辣椒丝、兔肉丝、烹黄酒,放入韭黄炒匀,用芡汁勾芡;
  13. 最后淋熟猪油,炒匀上盘;
  14. 把火腿丝、柠檬叶丝撒在上面,用炸米粉丝围边即成。

特色

嫩、爽、脆皆备,甘、香、鲜俱全。四季宜用。

要诀

绿柳兔丝的制作要诀:

兔肉无味,与鸡烹,有鸡味,与猪肉烹,有猪肉味。此菜切丝,与火腿、鲜笋、香菇、韭黄合烹,其味清鲜,芳香扑鼻;

因有过油炸制过程,需准备熟猪油和花生油各500克。

健康提示

兔肉含蛋白质多、脂肪少、胆固醇低,并有多种维生素和卵磷脂的成分,易消化,是肥胖症老年人和高血压、冠心病、糖尿病患者理想的肉食佳品。且有美容、减肥作用,在国外深受年青女子欢迎。

食物相克

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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