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菜
凤丝仙人掌
苏菜
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中华食谱
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苏菜
用料
主料:
鸡肉50克
仙人掌150克
韭黄10克
生姜5克
色拉油8克
盐4克
味精2克
白糖1克
湿生粉适量
熟鸡油1克
做法
3 步
将鸡肉切成丝,仙人掌切丝洗净,韭黄切段洗净,生姜去皮切丝;
在鸡肉丝中加少许盐、味精,用湿生粉腌好,烧锅下少许油,滑炒至八成熟时倒出;
另烧锅下油,放入姜丝、仙人掌、韭黄,用中火炒至快熟时,倒入鸡丝,调入盐、味精、白糖炒透入味,然后用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油即成。
特色
仙人掌含多种对人体有益的物质,特别是丙醇二酸对脂肪的生长有抑制作用,鸡肉含不饱和脂肪酸,常食此菜,可以收到较好的瘦身效果。此菜所有原料都比较嫩,因此在炒时翻动的次数不宜过多,以免炒烂。
2011-01-22 22:57:40
18103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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