菜

蚕豆烘蛋

川菜 · 延缓衰老食谱 · 益智补脑食谱 · 动脉硬化食谱咸鲜味煎

用料

主料:

  • 鸡蛋300克
  • 蚕豆200克

辅料:

  • 小麦面粉100克
  • 淀粉(蚕豆)50克

调料:

  • 盐8克
  • 味精2克
  • 胡椒粉2克
  • 猪油(炼制)30克

做法5 步

  1. 将蚕豆剁碎;
  2. 鸡蛋磕入碗,加盐、胡椒粉、味精、豆粉、面粉、清水、碎蚕豆搅匀;
  3. 将蚕豆糊倒入炙好的锅中,用炒瓢搅动至浓稠;
  4. 将粘在锅边的蚕豆糊向中间折成四方形,然后翻面煎至两边起籽锅软,在一面划菱形块,但不划断;
  5. 锅中放入热油,炸至发泡且酥脆时起锅,装盘即成。

要诀

蚕豆烘蛋的制作要诀:

煎制时须降低火力,以防煎糊;

应掌握鸡蛋、豆粉、清水的比例,鸡蛋太少,清水太多,成菜就不够松泡。

健康提示

1. 含有丰富的蛋白质和碳水化合物,此外还含有磷脂、胆碱、葫芦巴碱、烟酸,维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养物质;

2. 尤其丰富的植物蛋白对延缓动脉硬化和抗衰老具有较大意义。

食物相克

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

蚕豆:蚕豆不宜与田螺同食。

淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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