菜

香菇蕨菜

家常菜谱 · 便秘食谱 · 清热解毒食谱 · 高血压食谱 · 防癌抗癌食谱咸鲜味熟炒

用料

主料:

  • 蕨菜200克
  • 香菇(干)30克
  • 胡萝卜50克
  • 青椒30克

调料:

  • 植物油20克
  • 酱油8克
  • 大葱5克
  • 姜3克
  • 料酒10克
  • 盐2克
  • 淀粉(玉米)5克
  • 味精2克

做法8 步

  1. 将蕨菜择洗干净,放入沸水中焯一下,捞出沥干,切成寸段;
  2. 香菇用温水泡好,去蒂,洗净,切成粗丝,放入沸水锅中焯一下,捞出沥干;
  3. 胡萝卜去皮,洗净,切成小丁;
  4. 青椒去蒂和籽,洗净,切成小丁;
  5. 葱姜洗净分别切末备用;
  6. 将料酒、酱油、水淀粉、盐、味精放入小碗中,搅拌均匀,调制成汁备用;
  7. 锅中倒油烧热,放入葱末、姜末炒香;
  8. 放蕨菜、香菇丝、胡萝卜丁、青椒丁同炒,浇入调好的汁,翻炒均匀即可。

要诀

香菇蕨菜的制作要诀:

若选用干蕨菜,要事先用清水浸泡。

健康提示

干蕨菜热量比新鲜蕨菜的高,但膳食纤维也高出数十倍。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
收藏 挑错 打印