菜

炒兔丝

江西菜 · 肝调养食谱 · 老人食谱 · 高血压食谱 · 冠心病食谱咸鲜味滑炒

用料

主料:

  • 兔肉200克

辅料:

  • 淀粉(蚕豆)13克
  • 玉兰片100克
  • 火腿15克
  • 鸡蛋清25克

调料:

  • 味精1克
  • 小葱15克
  • 盐5克
  • 姜5克
  • 料酒10克
  • 胡椒粉1克
  • 猪油(炼制)50克

做法10 步

  1. 将兔肉(兔里脊肉)片成薄片,再顺纹切成约4.5 厘米长的细丝;
  2. 玉兰片洗净,切丝;
  3. 生姜洗净、切丝;
  4. 熟火腿也切丝;
  5. 小葱去根须,洗净,切段;
  6. 鸡蛋清盛入碗内,放湿淀粉15 克调成蛋清浆;
  7. 将兔肉丝放入蛋清浆内,轻轻用筷子拌匀;
  8. 炒锅置旺火上,烧热,用油滑锅后,舀入熟猪油,烧至四成热时,放入兔丝过油,用筷子拨散,约1 分钟,倒入漏勺沥油;
  9. 炒锅留油适量,上火,把葱段、姜丝、玉兰片丝下锅煸炒片刻,再放料酒、精盐、肉汤少许、味精;
  10. 再将过了油的兔丝入锅,用湿淀粉勾芡,撒上胡椒粉,盛入盘中,把火腿丝撒在上面即成。

特色

此菜红白相衬,色泽艳丽,润滑鲜嫩。

要诀

炒兔丝的制作要诀:

滑油时,兔肉丝划散,变白即刻出锅沥油;

把葱段、姜丝、料酒、精盐、汤、味精兑碗汁,操作易于掌握;

因有过兔肉丝滑油过程,需准备熟猪油500克。

健康提示

兔肉脂肪少,胆固醇低,蛋白质含量高,人体必需的营养成份全面而丰富,并易于吸收消化,特别适合中、老年人及冠心病、高血压、肝病等病人食用。

食物相克

淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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