菜

小炒鱼

家常菜谱 · 延缓衰老食谱 · 补虚养身食谱 · 健脾开胃食谱 · 营养不良食谱酸辣味油爆

用料

主料:

  • 草鱼750克

辅料:

  • 油菜50克
  • 辣椒(红
  • 尖)15克

调料:

  • 大葱20克
  • 姜10克
  • 盐5克
  • 醋10克
  • 味精3克
  • 淀粉(豌豆)20克
  • 酱油15克
  • 料酒15克
  • 白砂糖10克
  • 花生油40克

做法4 步

  1. 将草鱼洗净,斩下鱼头、鱼尾,鱼肉和鱼骨改刀成大块,将鱼肉和鱼骨分别放入大碗内,加味精、精盐和酱油略腌。
  2. 葱切段,姜切片,辣椒切长条。油菜放热水中氽熟备用。鱼头、鱼尾拍干粉后入油锅中炸熟。鱼骨块炸酥。
  3. 鱼肉拍干粉,放入油锅中炸至金黄色捞出。
  4. 葱、姜、辣椒丝入油锅爆香,烹入酱油、料酒,加入高汤,再加入精盐、味精和白糖调味,将炸鱼肉倒入汤内,用湿淀粉勾薄芡,淋入醋、明油,即可装盘,盘边围上油菜即成。

特色

菜色金黄,质地软滑,鲜辣浓香,微带酸味。

要诀

小炒鱼的制作要诀:

因有过油炸制过程,需准备花生油800克。

健康提示

1. 草鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养物质,脂肪含量较低,有温中和胃、平肝、祛风、治痹的功效。

2. 木瓜和带鱼同食,有营养、补虚、通乳的功效。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
收藏 挑错 打印