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小炒鱼
家常菜谱 · 延缓衰老食谱 · 补虚养身食谱 · 健脾开胃食谱 · 营养不良食谱
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家常菜谱 · 延缓衰老食谱 · 补虚养身食谱 · 健脾开胃食谱 · 营养不良食谱
酸辣味
油爆
用料
主料:
草鱼750克
辅料:
油菜50克
辣椒(红
尖)15克
调料:
大葱20克
姜10克
盐5克
醋10克
味精3克
淀粉(豌豆)20克
酱油15克
料酒15克
白砂糖10克
花生油40克
做法
4 步
将草鱼洗净,斩下鱼头、鱼尾,鱼肉和鱼骨改刀成大块,将鱼肉和鱼骨分别放入大碗内,加味精、精盐和酱油略腌。
葱切段,姜切片,辣椒切长条。油菜放热水中氽熟备用。鱼头、鱼尾拍干粉后入油锅中炸熟。鱼骨块炸酥。
鱼肉拍干粉,放入油锅中炸至金黄色捞出。
葱、姜、辣椒丝入油锅爆香,烹入酱油、料酒,加入高汤,再加入精盐、味精和白糖调味,将炸鱼肉倒入汤内,用湿淀粉勾薄芡,淋入醋、明油,即可装盘,盘边围上油菜即成。
特色
菜色金黄,质地软滑,鲜辣浓香,微带酸味。
要诀
小炒鱼的制作要诀:
因有过油炸制过程,需准备花生油800克。
健康提示
1. 草鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养物质,脂肪含量较低,有温中和胃、平肝、祛风、治痹的功效。
2. 木瓜和带鱼同食,有营养、补虚、通乳的功效。
2011-01-22 22:57:40
18103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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