菜

冬菜冰豆腐

家常菜谱 · 减肥菜谱 · 防癌抗癌食谱 · 骨质疏松食谱咸鲜味生炒

用料

主料:

  • 冻豆腐300克

辅料:

  • 冬寒菜30克
  • 蘑菇(鲜蘑)100克

调料:

  • 大葱10克
  • 植物油50克
  • 酱油10克
  • 盐10克

做法3 步

  1. 冬菜切细;冰豆腐入开水浸泡,待内部结冰融化时,挤出水分再入清水内,再挤干,分切成小块;麻菇在下锅前,入水洗涤,则不致变色,将柄部切除;葱去根除老叶,洗净切细。
  2. 锅中放油烧沸时,麻菇倒入加盐炒一下盛起。
  3. 油汁留在锅内,豆腐倒下,加盐稍炒动,注入酱油和少许水,先煮一沸,麻菇倒入,继续煮沸时,冬菜撒下,如汤汁较少,略加水再煮沸,汤汁略收,葱花撒下,即可起锅。

健康提示

蛋白质主要来自豆腐,脂肪主要来自油脂,限制脂肪摄食者只要减少用油,即可食用这道菜。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
收藏 挑错 打印