菜

鸡蓉油菜

家常菜谱 · 青少年食谱 · 营养不良食谱咸鲜味软炒

用料

主料:

  • 鸡胸脯肉100克
  • 油菜300克
  • 鸡蛋清60克

辅料:

  • 火腿10克

调料:

  • 植物油30克
  • 淀粉(玉米)5克
  • 料酒10克
  • 盐3克
  • 味精1克
  • 花椒粉1克

做法7 步

  1. 将鸡胸肉剁成蓉状放入碗中;
  2. 油菜切成2-3厘米长的段;
  3. 火腿切末;
  4. 向鸡蓉碗中加入鸡汤、鸡蛋清、水淀粉、盐、味精搅拌均匀;
  5. 锅内放入少量油,将油菜放入煸炒一下捞出;
  6. 锅中加入适量油烧热,把搅好的鸡蓉炒至六熟;
  7. 放入油菜、料酒、花椒粉,翻炒至熟,放入火腿炒匀即可。

要诀

鸡蓉油菜的制作要诀:

软炒的方法不好掌握,做不好就很容易将肉蓉炒成肉馅。如果觉得难度太大但又很想做这道菜吃,建议选购现成的肉松烹制,效果也是一样的!

食物相克

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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