菜

山药薏米红枣粥

精品主食 · 贫血食谱甜味煮

用料

主料:

  • 薏米100克
  • 稻米100克
  • 山药200克

辅料:

  • 枣(干)15克

调料:

  • 冰糖20克
  • 蜂蜜15克

做法6 步

  1. 将大米薏米、红枣分别洗净;
  2. 大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡2小时;
  3. 长山药洗净,去皮,切成长滚刀块;
  4. 锅置火上,放入清水与大米、薏米、中火煮开后,改小火煮至黏稠;
  5. 再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右;
  6. 把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可。

要诀

山药薏米红枣粥的制作要诀:

在大米和薏米之外还可以加红豆、绿豆等;

做成山药杂米红枣粥,营养更丰富,味道更可口;

山药和红枣不宜早放,否则山药容易熬化,红枣的甜味也会变淡。

健康提示

蜂蜜中所含有维生素以及酶在高温下会被破坏,所以要在粥稍凉之后,温度降低了再加蜂蜜调味。

食物相克

稻米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”

清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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