菜

南瓜蒸禾花雀

川菜 · 肺调养食谱 · 补气食谱 · 壮腰健肾食谱 · 营养不良食谱咸鲜味蒸

用料

主料:

  • 麻雀500克
  • 南瓜500克

调料:

  • 大蒜(白皮)10克
  • 酱油15克
  • 味精2克
  • 胡椒2克
  • 盐15克
  • 大葱15克
  • 香油5克
  • 料酒25克
  • 色拉油150克
  • 淀粉(蚕豆)10克
  • 姜15克

做法5 步

  1. 嫩南瓜用半圆戳刀在1/4的上部连刀戳成一个圆形盖,揭盖后掏去南瓜盅的内瓤,入沸水中氽成半熟待用;
  2. 禾花雀治净后用蒜、葱、料酒、胡椒码味,然后拌入适量水淀粉待用;
  3. 锅洗净置火上,下色拉油烧至四五成热,将禾花雀下油锅过油至半熟捞起;
  4. 装入南瓜盅内上笼蒸约五分钟至熟,出笼盛圆盘内,撒上葱花;
  5. 锅内烧油至沸,浇于葱花上即成。

要诀

南瓜蒸禾花雀的制作要诀:

本品有油炸过程,需备色拉油约500克;

油温过高,禾花雀易失水;

蒸制时间过长,禾花雀易老,因而应控制油温的蒸制时间。

健康提示

1. 禾花雀富含蛋白质、钙、磷、铁的含量亦很丰富;

2. 其性温,有暖腰膝之功效;

3. 南瓜含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素,特别是胡萝卜素的含量尤高;

4. 性温味甘、有润肺补中之效。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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