菜

发菜鸡卷

私家菜 · 补虚养身食谱 · 健脾开胃食谱 · 营养不良食谱 · 糖尿病食谱咸鲜味清烹

用料

主料:

  • 发菜(干)15克
  • 鸡胸脯肉180克

辅料:

  • 西芹50克
  • 胡萝卜20克
  • 鸡蛋清20克

调料:

  • 蚝油30克
  • 酱油5克
  • 白砂糖3克
  • 淀粉(豌豆)5克
  • 香油5克
  • 胡椒粉1克
  • 植物油15克
  • 姜5克
  • 大葱10克

做法3 步

  1. 发菜洗净,用盐、姜、油、葱出水,盛干水分,待用。鸡胸洗净,吸干水分,加入盐、胡椒粉、蛋白、淀粉、香油各少许腌15分钟;胡萝卜洗净剞成花状,西芹洗净备用。
  2. 鸡胸肉、西芹、胡萝卜全部切粗丝;发菜拉成约3寸一条,卷上鸡胸肉、西芹、胡萝卜各一条排在碟上,蒸约5分钟,取出。
  3. 下油,将调味料煮滚,淋在蒸熟的发菜鸡卷上,即成。

健康提示

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。

食物相克

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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