菜

鲔鱼拌三色蔬菜

私家菜 · 益智补脑食谱 · 高脂血症食谱 · 动脉硬化食谱咸鲜味拌

用料

主料:

  • 金枪鱼150克

辅料:

  • 胡萝卜50克
  • 青豆50克
  • 玉米(鲜)50克

调料:

  • 色拉酱30克

做法2 步

  1. 鲔鱼沥干油分,放入大碗中,用叉子略压碎。
  2. 煮滚一锅水,放入三色蔬菜煮熟,捞出沥干水分,放入做法1碗中,加入色拉酱拌匀,分成3份后密封,放入冰箱冷藏保存。

要诀

鲔鱼拌三色蔬菜的制作要诀:

本品除了当做小菜外,还可做为面包抹酱,涂抹在吐司上搭配食用。本品共330克,可分装成3份,每份110克,可以冷藏2-3天,每份热量248大卡,料理时间约5分钟。

食物相克

玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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