菜

蒸素菜卷

私家菜 · 延缓衰老食谱 · 骨质疏松食谱清香味包裹蒸

用料

主料:

  • 豆腐(北)150克
  • 韭菜100克
  • 鸡蛋130克

辅料:

  • 孢子甘蓝50克
  • 黄瓜10克

调料:

  • 鸡蛋清30克
  • 小麦面粉50克
  • 淀粉(豌豆)8克
  • 大豆油50克
  • 盐3克
  • 味精2克
  • 香油5克
  • 姜5克

做法5 步

  1. 取用甘蓝菜外边的4片大叶叶用开水焯一下,捞出投凉,用刀修成大小一致的四张长方形片;韭菜切成末;黄瓜切菱形片;姜洗净切姜末;淀粉加水适量调匀湿淀粉纵然15克。
  2. 炒勺放火上,倒入豆油,油温七成热时,放入鸡蛋液炒熟,投入豆腐,用手勺切碎,加入精盐、韭菜末、味精、姜末、香油炒拌均匀成馅,出勺装入盘内。
  3. 用蛋清、面粉、适量水调成糊状。
  4. 取一片甘蓝叶铺在案板上,把1/4的馅放在甘蓝叶片的一端,摆放在平盘内,其余三片甘蓝叶按此法制成素菜卷摆入盘内,上笼蒸熟取出,将蒸盘内的汤汁滗入汤勺内。
  5. 把汤勺移到小火上,倒入清汤100毫升,投入黄瓜片,调入精盐、味精,加热烧至汤沸,用调稀的湿淀粉勾芡,去浮沫,香油浇在素菜卷上即成。

特色

形状整齐,味清淡适口。

食物相克

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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