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麻酱菠菜

时间:2011-01-22 22:57:40 发布者:18103****22

菜系及功效：私家菜 便秘食谱 孕妇菜谱 贫血食谱
口味：麻酱味      
工艺：拌
麻酱菠菜的制作材料：
主料：菠菜500克
调料：芝麻酱20克,盐5克,酱油5克,白砂糖5克,香油5克,味精3克
教您麻酱菠菜怎么做，如何做麻酱菠菜才好吃

1.将菠菜的根、叶去掉，洗净，放入沸水中焯一下，晾凉后挤去水分；
2.焯熟的菠菜切段，放入盘中；
3.麻酱中加少许水，慢慢调开，加盐、酱油、白糖、味精，调匀成麻酱汁；
4.将调好的麻酱汁浇在菠菜段上，淋入香油，拌匀即可。


麻酱菠菜的制作要诀：菠菜中含有大量的维生素B1、B2、味酸和胡萝卜素，特别适合孕妇、糖尿病、高血压等患者食用。但菠菜切忌不要跟高钙食物一同食用，以免其草酸与钙形成人体难以吸收的草酸钙，而影响钙的吸收。
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