菜

滑肉莴笋

私家菜 · 青少年食谱 · 补虚养身食谱 · 营养不良食谱 · 防癌抗癌食谱原本味烩

用料

主料:

  • 莴笋300克
  • 猪肉(瘦)100克

辅料:

  • 木耳(干)15克

调料:

  • 猪油(炼制)30克
  • 盐3克
  • 味精1克
  • 料酒5克
  • 淀粉(豌豆)10克
  • 大葱3克
  • 姜3克
  • 植物油50克

做法3 步

  1. 将猪瘦肉切成薄片;淀粉加水适量调匀成水淀粉;葱、姜分别去皮洗净,均切成末,备用;将莴笋切成象眼片,用开水烫一下,过凉水后,控干水分,木耳(水发木耳)择洗干净。
  2. 肉片放盆内,加入淀粉10克、盐少许上浆,用热锅温油滑开,捞出待用。
  3. 将猪油入锅内,葱、姜末炝锅,投入莴笋、木耳煸炒几下,加入高汤、盐、料酒,待开时,加入肉片、味精,勾芡出锅即可。

特色

鲜嫩可口,白、绿、黑三色相映,很美观。

要诀

滑肉莴笋的制作要诀:

注意,黑木耳不能食用新鲜的,必须食用晒干加工的,以防中毒。

调料中的植物油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。

健康提示

蔬菜肉类相配做菜,不仅使菜肴富含蛋白质、B族维生素和铁质,而且肉类可以促进蔬菜中钙、铁的吸收。本菜除了莴笋和猪肉以外,又增加了具有明显的保健功能的黑木耳,黑木耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁,含有一定量的B族维生素和胡萝卜素,植物胶质、磷脂、真菌多糖等对人体有益的营养物。多糖可以调节人体免疫力,具有抗肿瘤作用。胶质有吸附作用,可以将肠道中的毒杂质吸附,并通过大便排出体外,具有荡涤肠胃、抗皱、美容、祛斑之功。加上所含磷脂的降血脂作用,使黑木耳成了目前抗衰老的重要食品之一。黑木耳和猪肉、莴笋一同做菜,可谓肉、绿叶蔬菜、菌类食品俱全。因此本菜是一道营养较为全面的荤素菜。

食物相克

木耳(干):木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。

患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。

木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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