菜

凉拌豆腐什锦

豫菜 · 便秘食谱 · 营养不良食谱 · 贫血食谱椒麻味炝

用料

主料:

  • 豆腐(北)100克
  • 绿豆芽100克
  • 番茄150克
  • 猪肉(瘦)100克
  • 青椒120克
  • 鸡蛋60克

调料:

  • 白砂糖10克
  • 大蒜(白皮)10克
  • 花椒5克
  • 姜5克
  • 香油10克
  • 盐3克
  • 小葱10克
  • 植物油10克

做法8 步

  1. 豆腐放入开水锅中,加盐煮2 分钟,捞出后切1 厘米厚的片,排在盘中;
  2. 鸡蛋打散加点盐下锅摊成蛋皮后切丝;
  3. 西红柿用热水烫熟后去皮,切成片用糖渍匀;
  4. 青椒切成丝在开水中稍烫后,捞出加少许盐拌匀;
  5. 绿豆芽在开水锅中氽1 分钟捞出,加少许香油和盐拌匀;
  6. 将瘦肉块煮熟后切成丝,加香油、盐拌匀;
  7. 将鸡蛋丝、西红柿片、青椒丝、绿豆芽、瘦肉丝分别摆于盘子的周围;
  8. 将锅烧热,下植物油烧到六成热,下花椒炸糊后捞出,再下葱、姜、蒜末、适量水,用少许湿粉勾芡后,淋在豆腐上即成。

特色

五彩缤纷,营养丰富,可与西餐色拉相媲美。

要诀

凉拌豆腐什锦的制作要诀:

西红柿、青椒、绿豆芽在开水中一烫即出,不可烫过火。最好烫后能在冷开水中过一下,使其迅速冷却,保持其营养成份和口感。

食物相克

番茄:西红柿忌与石榴同食。

鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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