菜

空心菜炝玉米

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用料

主料:

  • 空心菜300克

辅料:

  • 玉米(鲜)200克
  • 榨菜15克

调料:

  • 盐5克
  • 味精2克
  • 辣椒(红
  • 尖
  • 干)10克
  • 色拉油20克
  • 花椒2克

做法5 步

  1. 将玉米籽洗净,放入沸水锅中氽一下水;
  2. 空心菜茎根切颗,下沸水锅中氽一水备用;
  3. 锅置旺火上,下油,将干辣椒节炒至棕红;
  4. 下花椒,少许榨菜颗,炒香;
  5. 倒入玉米、空心菜,烹入鲜汤,加盐、味精,翻匀,起锅装盘即成。

要诀

空心菜炝玉米的制作要诀:

炒干辣椒和花椒时火力要控制准,以免出现辣椒黑粗变苦的现象。

健康提示

1. 空心菜所含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁较高;

2. 玉米的蛋白质、维生素E的含量很高。

食物相克

玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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