菜

炒三丁

清真菜 · 低温环境作业人群食谱 · 补阳食谱 · 肢寒畏冷食谱咸鲜味炒

用料

主料:

  • 羊里脊100克

辅料:

  • 黄瓜50克
  • 冬笋50克
  • 鸡蛋清30克

调料:

  • 花生油50克
  • 料酒10克
  • 酱油20克
  • 味精2克
  • 大葱10克
  • 姜5克
  • 大蒜(白皮)5克
  • 淀粉(玉米)10克
  • 香油2克
  • 盐2克

做法9 步

  1. 将羊里脊去外筋洗净,切成1厘米见方的小丁;
  2. 羊里脊丁用盐、鸡蛋清、淀粉浆好;
  3. 冬笋、黄瓜分别切1厘米见方的小丁;
  4. 葱切成豆瓣葱;
  5. 炒勺上火,火放入花生油烧热,将里脊丁下入滑透;
  6. 放入冬笋、黄瓜稍炒,倒出沥油;
  7. 炒勺再上火,加入底油,投入葱、姜、蒜稍煸;
  8. 放入羊里脊丁、黄瓜丁、冬笋、料酒、酱油、味精、汤少许;
  9. 边颠炒边淋入水淀粉挂芡,淋入香油,出勺装盘即可。

要诀

炒三丁的制作要诀:

本品有滑油过程,需备花生油约500克。

食物相克

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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