菜

双色菜花

家常菜谱

用料

主料:

  • 菜花 400g
  • 大西红柿 1个
  • 青菜(小白菜
  • 油菜) 2棵
  • 姜 1片
  • 盐 2茶匙(10g)
  • 糖 2茶匙(10g)
  • 生抽 1汤匙(15ml)

辅料:

  • 橄榄油 适量

做法5 步

  1. 准备时间:5分钟
  2. 烹饪时间:10分钟
  3. 菜花洗净,掰成小块,注意要掰小一点。西红柿洗净,用开水烫一下,去皮切小块。青菜洗净,切段。姜切丝。
  4. 中火烧油,等油烧热后爆香姜丝,倒菜花,不停翻菜,菜花7成熟后,放切好的西红柿翻炒。
  5. 等西红柿炒软后,放入青菜继续炒1分钟,然后加适量蘑菇精、糖、生抽、盐,就可以出锅了。

特色

味稍酸,菜香醇厚,开胃健脾,含有充分的维生素和膳食纤维,口感好,什么时候吃都适宜。

要诀

提示:

菜花含有维生素A、B1、B2、C等多种特殊成分,能清血健身,增强抗毒能力,预防疾病。西红柿可健胃消食,对高血压、高血脂患者尤为适宜。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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