菜

鳗鱼饭

精品主食 · 孕妇菜谱 · 补虚养身食谱 · 营养不良食谱 · 益智补脑食谱咸鲜味炒

用料

主料:

  • 海鳗150克
  • 小白菜100克
  • 米饭(蒸)100克

辅料:

  • 冬笋50克

调料:

  • 盐5克
  • 料酒5克
  • 酱油5克
  • 植物油15克
  • 白砂糖5克

做法5 步

  1. 鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品,腌制片刻;
  2. 打开烤炉或烘箱,温度调至摄氏180度;
  3. 将腌制好的鳗鱼放入烤盘,放入炉内烤熟;
  4. 笋片、小白菜放入油锅中稍翻炒,加入鳗鱼,放入高汤、酱油、糖等调味,至水收干后出锅;
  5. 将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

健康提示

海鳗中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分,且含有较多的多不饱和脂肪酸,尤其是对胎儿大脑发育极为有利的DHA。

食物相克

海鳗:鳗鱼忌与醋、白果同食。

米饭(蒸):大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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