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鳗鱼饭
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咸鲜味
炒
用料
主料:
海鳗150克
小白菜100克
米饭(蒸)100克
辅料:
冬笋50克
调料:
盐5克
料酒5克
酱油5克
植物油15克
白砂糖5克
做法
5 步
鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品,腌制片刻;
打开烤炉或烘箱,温度调至摄氏180度;
将腌制好的鳗鱼放入烤盘,放入炉内烤熟;
笋片、小白菜放入油锅中稍翻炒,加入鳗鱼,放入高汤、酱油、糖等调味,至水收干后出锅;
将做好的鳗鱼浇在饭上即可。
健康提示
海鳗中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分,且含有较多的多不饱和脂肪酸,尤其是对胎儿大脑发育极为有利的DHA。
食物相克
海鳗:鳗鱼忌与醋、白果同食。
米饭(蒸):大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
2011-01-22 22:57:40
18103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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