用料
调料:
- 植物油75克
- 香油5克
- 料酒25克
- 味精1克
- 盐3克
- 淀粉(豌豆)10克
- 姜5克
- 醋10克
做法6 步
- 把姜末和醋一同放小碗里调成姜醋汁备用。
- 将黄花鱼肉切成条,加入料酒、味精、盐腌一会儿,然后加入鸡蛋清、淀粉上浆备用。
- 炒锅放植物油烧至五成热,把浆好的鱼和下入,打散,滑透,捞出沥油。
- 将鸡蛋磕在碗里,打匀,将滑好的鱼条放在碗里一同搅匀备用。
- 把料酒、味精、盐、淀粉一同拌匀,兑成芡汁。
- 另用炒锅下植物油烧热,将混合好的鱼条、鸡蛋液倒入炒锅,翻炒熟后下入芡汁、颠匀,淋入香油,即可装盘,外带姜醋汁一同上桌。
健康提示
黄花鱼性平,有补虚益精,调中止痢之功,对于久病体虚,神疲乏力,痢疾有食疗作用。现代营养学发现,黄花鱼含有较高的蛋白质,还含有鱼油、碳水化合物、钙、磷、碘、铁以及多种维生素。
食物相克
小黄鱼:黄鱼不能与中药荆芥同食;不宜与荞麦同食。
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。