菜

蚝油芥蓝素肉丝

私家菜 · 便秘食谱 · 糖尿病食谱 · 高脂血症食谱 · 动脉硬化食谱咸鲜味扒

用料

主料:

  • 芥蓝250克
  • 豆腐干100克

调料:

  • 姜5克
  • 辣椒(红
  • 尖
  • 干)5克
  • 酱油膏5克
  • 香油3克
  • 胡椒2克
  • 盐2克
  • 白砂糖2克
  • 植物油30克

做法3 步

  1. 姜、辣椒切丝,豆腐干切丝浸水泡软,加素蚝油5克、香油、胡椒粉混合搅拌略腌。
  2. 起油锅爆香姜丝,将芥蓝入锅内炒,并加盐、糖及水100毫升,盖锅焖约30秒;掀盖后再拌炒,起锅放在盘上铺底。
  3. 起油锅略拌炒辣椒丝及豆腐干丝,置于芥蓝菜上即可。

要诀

蚝油芥蓝素肉丝的制作要诀:

芥蓝菜下锅得先下梗子部位,炒到略为变色再加入菜叶部份,如此熟度才会均匀。盖上锅盖是使其水份不失、快速熟成且保持碧绿的小秘诀。

素蚝油主要成份是水,糖,盐,冬菇水,粟粉,色素,味精;在超市、商场都可买到、也可用酱油膏代替。

健康提示

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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