菜

苔菜小方焖

浙菜 · 低温环境作业人群食谱 · 滋阴食谱腐汁味焖

用料

主料:

  • 猪肋条肉(五花肉)600克

辅料:

  • 紫菜(干)25克

调料:

  • 小葱5克
  • 白砂糖20克
  • 腐乳汁25克
  • 黄酒25克
  • 酱油20克
  • 猪油(炼制)25克
  • 菜籽油50克

做法5 步

  1. 肋肉刮净皮上余毛洗净,放入沸水锅煮至八成熟捞起(原汤待用),抽去肋骨,切成3 厘米见方的块,共约16 块;
  2. 干苔菜(紫菜)拣去杂质,扯松,切成3 厘米长的段;
  3. 炒锅置旺火上,下菜籽油,七成热时,投入一半葱段略煸,放入肉块,加黄酒、红腐乳卤和白糖,倒入煮肉的原汤,沸后改用小火焖至酥烂;
  4. 再转旺火收浓卤汁,淋上猪油,转动炒锅,将肉块翻个面,放上另一半葱段,装入盘的一边;
  5. 另取炒锅置旺火上,下菜籽油至五成热时,投入苔菜速炸一下(保持绿色),即用漏勺捞起置于盘的另一边,撒上白糖即成。

特色

卤汁稠浓、肉块酥糯不腻,苔菜清香、咸鲜合一的特点。

要诀

苔菜小方焖的制作要诀:

肉块应先汆后改刀,以保持外形的整齐美观;

烹调时要大火烧开,小火焖酥烂,然后再收卤汁,否则影响成熟和口味;

炸苔菜应掌握好油温,速炸速取,油温过低,会“坐油”;温高、慢炸,易炸焦苦味;

因有过油炸制过程,需准备菜籽油500克。

健康提示

苔菜营养成分高于石莼。蛋白质含量达16%。中医认为其味咸、性寒,可消结、软坚、化痰。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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