菜

竹荪烩鸡腰

云贵菜 · 肾调养食谱 · 补阳食谱 · 滋阴食谱 · 营养不良食谱咸鲜味烩

用料

主料:

  • 鸡腰子200克
  • 竹荪(干)30克

辅料:

  • 火腿30克
  • 胡萝卜30克
  • 鸡蛋黄糕30克
  • 莴笋30克

调料:

  • 盐5克
  • 味精2克
  • 香油5克

做法9 步

  1. 干竹荪用凉水涨发,淘洗干净,再用凉水发透,捞入热水锅中氽后,取出改刀;
  2. 胡萝卜、莴笋分别在热水锅中焯熟,过凉,切成象眼块;
  3. 云腿(火腿)、蛋黄糕切片;
  4. 鸡腰清洗干净,用鸡清汤氽熟,捞入冷水中过凉;
  5. 用刀从氽熟的鸡腰中间划一道口,撕去薄膜,沿刀再平片为两半,入碗;
  6. 鸡腰碗内加鸡清汤l00毫升,盐,上笼蒸10 分钟;
  7. 炒锅置旺火,注入鸡清汤400毫升,依次下云腿、蒸蛋黄糕、胡萝卜、莴笋,烧制;
  8. 待烧开后撇去浮沫,将竹荪挤去水分放入,加盐、味精、胡椒粉调味,起锅入汤碗;
  9. 将蒸好的鸡腰连汁倒入,淋上香油即成。

特色

色泽协调,鸡腰肥烂,竹荪脆嫩,清淡适口。

要诀

竹荪烩鸡腰的制作要诀:

竹荪用凉水泡约2~3 小时,胀透后,用清水反复洗净泥沙和杂质,即可用凉水泡上待用。

健康提示

竹荪富含营养,据测定,干品含粗蛋白质15~22.2%,粗脂肪,碳水化合物,以及16 种氨基酸,其中的谷氨酸达1.7%。谷氨酸是味精的主要成份,这是竹荪味道鲜美的原因。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
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