菜

三丁炒包谷

云贵菜 · 便秘食谱 · 补虚养身食谱 · 营养不良食谱咸鲜味熟炒

用料

主料:

  • 玉米(鲜)300克

辅料:

  • 火腿50克
  • 鸡蛋清15克
  • 鸡肉50克
  • 辣椒(青
  • 尖)30克
  • 淀粉(蚕豆)4克

调料:

  • 味精2克
  • 猪油(炼制)40克
  • 盐4克

做法6 步

  1. 包谷(玉米)洗净,剥下细粒,不用水洗;
  2. 云腿(火腿)、鸡肉、青辣椒分别切成0.3厘米的方丁;
  3. 鸡肉丁入碗,放入鸡蛋清、湿淀粉拌匀上浆;
  4. 炒锅置旺火,注入熟猪油,四成热时,下鸡肉丁过油,捞出沥油;
  5. 就锅下包谷米过油,取出沥油;
  6. 炒锅留底油,下云腿丁、青辣椒丁,翻炒几下,再放入青包谷、鸡丁翻炒,下精盐、味精,翻拌均匀装盘。

特色

成菜鲜香嫩糯,咸鲜清口。

要诀

三丁炒包谷的制作要诀:

可用粟米罐头替代青包谷,不但全年可备此菜,因其品种新,香甜软糯,更上一层楼;

民间以青包谷、肉末、青辣椒炒制成菜,为大众化品种,深受欢迎;

因有过油过程,需准备熟猪油500克。

健康提示

包谷即玉米。现代医学认为,玉米有抗癌作用,玉米中的胡萝卜素,被消化吸收后,可在体内转变成有生理活性的维生素A,能阻止、延缓癌前病变;玉米中的纤维素不能被人体吸收,可降低肠内致癌物质浓度,减少分泌毒素的腐质在肠道内积滞;纤维素中的果胶能与致癌物质结合,使之排出;玉米中含有大量的镁,具有防癌的功效。

食物相克

玉米(鲜):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

2011-01-22 22:57:4018103****22
本站菜谱整理自公开的传统食谱与家常烹饪资料,仅供家庭烹饪参考;文中用量与火候请结合自家灶具调整,特殊体质者食用前请留意「食物相克」提示。
收藏 挑错 打印